Вигоряння. Емілі Нагоскі

Стрес неминучий, але надмірні дози можуть спричинити серйозні проблеми — депресії, емоційне вигоряння та інші неприємні речі. Автор цієї книги , лікар за освітою, наводить прості, науково обґрунтовані прийоми для боротьби зі стресом та дає рекомендації щодо режиму дня, сну та харчування.

Ця практична книга допоможе захистити здоров'я та зберегти мислення ясним, навіть у стресових ситуаціях. У ній розглядається сім складових стресу: запалення, збиті біоритми, рівень кортизолу та емоційні тригери.

Завдяки цій книзі:

• Ви зможете взяти під контроль сім складових стресу та відновити нормальну роботу раціонального мозку.
• Ви дізнаєтесь, як погасити ледь помітні іскри запалення.
• Навчіться регулярно підбивати біологічний годинник.
• Простежте за рівнем кортизолу та проженіть апатію.
• Зрозумієте, коли краще займатися фізичними вправами та скільки; яка їжа корисна для мозку, а яка не дуже.
• Запросіть у союзники музику та спорт.

Взявши на озброєння комплексну стратегію, ви захистите своє здоров'я та збережете мислення ясним, незважаючи на життєві негаразди.

інших?