Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе. Оливия Ремес

«Перед вами не просто книга, а набор научно-обоснованных стратегий, охватывающих ключевые сферы жизни: образ мыслей, социальную сферу, карьеру и личные вызовы. Взяв за основу свои исследования, а также опыт, полученный во время общения с участниками семинаров и презентаций, я создала набор инструментов, которые можно применять в любое время и в любом месте. Они помогут настроиться на более оптимистический лад, обрести решительность и уверенность в себе. Прочитав эту книгу и осваивая предложенные в ней советы и приемы, вы почувствуете, как расслабляетесь, у вас словно пробудится мягкая сила. Вы станете испытывать удовольствие от каждого прожитого дня и начнете постепенное преобразование. Пусть эта книга будет для вас «тем, что врач прописал»: одни средства вы срочно принимаете в минуты кризиса, другие будете принимать поэтапно и в небольшой дозировке, достигая мощного кумулятивного эффекта. Поскольку все разделы сравнительно короткие, чтение каждой займет примерно 20 минут. Но в моменты паники можно сразу обратиться к скорым советам, раскрывающим разделы: вы прочтете их за несколько минут. Эти рекомендации помогут перенастроиться, когда все сложно и нужно срочно прикрепиться. Каждая глава посвящена определенному душевному состоянию, поэтому можно сразу переходить к советам, необходимым вам прямо сейчас...»